Træningsdagbog Marts 2005

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

 

 

 

 

2

8

jog

asfalt

2 km uoplagt

3

60

30 min ski + 30 min in/out løb

sne + asfalt

5 km + 5 km

4

20

ski

sne

3 km

5

 

 

 

 

6

 

 

 

 

7

62

løb

sti/grusvej

13 km

8

37.39

tempotur, løb

asfalt

10 km

9

44

O-løb, nat + 10 min på ski

terræn

6,7 km + 2 km

10

 

 

 

 

11

27

joggetur

asfalt

6 km

12

21.07

Cross i sne

sne/græs

6 km + 4 km opvarmning

13

53

O-løb

terræn

8,6 km

14

 

 

 

 

15

38.13

tempotur, løb

asfalt

10 km

16

65

Trappe, in/out, 2+3+4+5+4+3+2

asfalt

12 km

17

 

 

 

 

18

 

 

 

 

19

46

Spring cup o-løb

terræn

6,7 km

20

25

Stafet o-løb

terræn

4,5 km

21

56

løb

sti

12 km

22

20

jog

asfalt

3 km

23

28

o-løb

terræn

4,5 km

24

43

o-løb

terræn

7,1 km

25

43

o-løb

terræn

7,2 km

26

 

 

 

 

27

44

o-løb

terræn

7,1 km

28

42

o-løb

terræn

6,9 km

29

 

 

 

 

30

46

o-løb, natløb

terræn

6,6 km

31

 

 

 

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776