Træningsdagbog Juni 2005

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

30

in/out 15 sek + 15 sek x30

asfalt

4 + 4 km

2

19,10

frisk løbetur

asfalt

5 km

3

4

4.44 + 20

løb

bane

1500 m + 4 km

5

60

løb

terræn

12 km

6

30

jog

asfalt

6 km

7

60 + 46

løb + o-løb

terræn + terræn

11 km + 7,1 km

8

24 + 10 min

o-løb + løb

terræn

3,6 km + 2 km

9

10

56

løb

sti

14 km

11

30

løb, bakkeinterval 10 x 1,14 min

græs

6 km

12

60

Cykling, mountainbike

sti

20 km

13

14

36 + 17,14

løb (Egebæksvangløbet)

asfalt + sti

8 km + 5,2 km

15

25

jog

sti

4 km

16

37,34

løb, tempotur

asfalt

10 km

17

40

løb/jog, postudsætning

terræn

3 km

18

40 min + 20,44

jog (poster-ud/ind) + o-løb

terræn

3 km + 3,35 km

19

20

75

løb

sti

18 km

21

42 min

o-løb, egebæksvang

terræn

6 km

22

23

 

24

60 min

løb

sti

14 km

25

30 min+ 17.50

løb, tempo

sti

4 km + 5 km

26

27

59

løb

sti

13 km

28

59

løb

sti

13 km

29

25 + X=3,13

løb + interval

sti

4 km + 5 x 1000 m

30

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776