Træningsdagbog Oktober 2005

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

34 løb grusvej 8,4 km

3

4

45 løb sti/terræn 9 km

5

78 min 32 sek løb grusvej 20 km (400 m stigning)

6

7

8

60 løb sti 13

9

10

43 løb sti 10 km

11

60 løb terræn 12 km

12

60 løb, interval 2,5+1,5+1,5+1 km grusvej 11 km

13

50 Styrketræning

14

100 løb terræn 20 km

15

16

45 løb interval 6x80 sek+6xbakke asfalt + græs 9 km

17

18

75 løb asfalt/terræn 17 km

19

50 + 36 styrketræning + løb terræn 8 km

20

45 løb interval 6x80+6xbakke asfalt+græs 9 km

21

22

95 Blotslitet - o-løb i Norge terræn 13,7 km

23

24

55 løb sti/grusvej 13 km

25

60 styrketræning

26

41 løb interval 10 x 2 min terræn 8 km

27

23 løb, fartleg /jog asfalt 5 km

28

94 løb asfalt/terræn 21 km

29

30

40 løb. 5 ryk, 500-900 m sti/grusvej/sand 7 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776