Træningsdagbog November 2005

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

50 løb terræn 10 km

2

60 løb, interval grusvej 5 x ca. 1km + 4 km

3

60 Styrketræning

4

22 løb asfalt 5 km

5

34,54 løb, Helsingørmesterskaber asfalt 10 km

6

10 jog asfalt 2 km

7

8

40 løb terræn 8 km

9

52 løb sti 11 km

10

       

11

55 løb sti 12 km

12

       

13

95 O-løb, Jættemil terræn 16,2 km

14

35 jog sti 7 km

15

16

40 løb interval 29 x 15 sek asfalt 8 km

17

75 løb asfalt/terræn 17 km

18

19 løb asfalt 5 km

19

       

20

28,26 løb, Cross Skafmester sti 8 km

21

22

       

23

60 løb terræn 12 km

24

  l    

25

60+50 styrketræning+ løb sti 10 km

26

       

27

       

28

20 jog asfalt 4 km

29

60 løb sti 13 km

30

       

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776