Træningsdagbog Juli 2005

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

61 Løb Sti/asfalt 14

2

90 Interval + løbetur Sti 3 x 1500 + 12 km

3

4

60 Løb Sti 14

5

45 Løb Terræn 9

6

60 In/out + opvarmning-afjog Sti 6,5 + 4 km

7

8

25,45 O-løb Hallands 3 dages Terræn 3,8 km

9

27,45 O-løb Terræn 4,8 km

10

31,30 O-løb Terræn 5,4 km

11

62 Løb Sti 14 km

12

13

70 Interval + opvarmning/afjog Sti 6 x 0,4-1,7 km + 10 km

14

15

70 Løb Sti/terræn 15 km

16

17

25 Bakketræning Græs 10 x 1,14 min = 4 km

18

60 Løb Sti/terræn 14 km

19

20 Løb Asfalt 5 km

20

50 (3.17=X) Interval Asfalt 5 x 1000 m + 6 km

21

60 Cykling Mountainbike

22

23

24

36,18 Tempoløb Asfalt 10 km

25

64 Løb Sti 15 km

26

Ferie

27

Ferie

28

Ferie

29

Ferie

30

Ferie
31 53 Løb Asfalt 13 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776