Træningsdagbog September 2005

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

60 + 25+ 13,27 Cykle + jog + Beach run asfalt + sand + sand 30 + 5 + 3,2 km

2

95 Cykle asfalt 46

3

30 Jog Terræn, postudsætning 6 km

4

       

5

4 + 36 Jog + O-løb, Danstrup Terræn 1 + 6,8 km

6

60 Cykel Asfalt 36

7

60 Løb Terræn 14

8

25 Bakketræning Græs 6 x 500 m, 20m stigning

9

20 Løb Asfalt 5

10

50 O-løb, DM-stafet Terræn 6,3 km

11

49,15 O-løb, DM-indv. Terræn 8,75 km

12

       

13

20 Løb Asfalt 5 km

14

62 Løb Terræn/sti 14 km

15

45 Styrketræning    

16

36 Løb/interval Asfalt 9 km (8 x 80 sek)

17

       

18

112 DM-lang Terræn 17,2 km

19

55 Løb Sti 12

20

       

21

22 Løb Asfalt 5

22

23

24

59 O-løb. Grønholt Vang Terræn 8 km

25

25 + 20 Helsingørløb + jog Sti 10

26

43 Jog Sti 9 km

27

     

28

50 Løb Sti 12 km

29

37,14 Løb Asfalt 10 km

30

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776