Træningsdagbog Februar 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

55 Interval 6 x 700-1100m grusvej 9 km

2

       

3

30 løb asfalt 6 km

4

44 O-løb Farum, Vintercup terræn 7,1 km

5

25 Interval 12x30 sek asfalt 4 km

6

       

7

44 By-natløb asfalt 6,3 km

8

55 Interval 5 x 800 m grusvej 8 km

9

25 løb terræn 5 km

10

70 løb asfalt 15 km

11

46 O-løb Teglstrup terræn 6,3 km + 1 km

12

  syg    

13

  syg    

14

  syg    

15

35 Styrketræning løbebånd 1 km

16

25 + 25 Langrend (skøjt) + løb sne + terræn 7 km + 5 km

17

20 løb asfalt 5 km

18

65 løb 2 x 10 min ryk (3,35 min/km)

asfalt

10 km

19

35 Interval 14 x 30 sek asfalt 8 km

20

53 løb grusvej 12 km

21

40 + 5 O-løb + opvarmning terræn 5,6 + 1 km

22

55 Interval 8 x 400 m grusvej 9 km

23

       

24

78 løb asfalt 18 km

25

60 løb grusvej 12 km

26

200 ski skøjt sne 18 km

27

200 ski klassisk sne 32 km

28

110 ski skøjt sne 25 km
29 50 ski skøjt sne 29 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776