Træningsdagbog April 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

74 DM Ultralang Jægerspris terræn 12,8 km

2

24 jog asfalt 4 km

3

25 bakkespurter 3x6x10 sek græs 4 km

4

36 4 km tempo + 4 km jog grusvej 8 km

5

39 O-løb Danstrup hegn terræn 6,9 km

6

42,30 O-løb Hornbæk plantage terræn 7,2 km

7

       

8

40 O-løb Teglstrup Syd terræn 7 km

9

41 O-løb Nyrup hegn terræn 7,1 km

10

       

11

55 Interval 5 x 1 km 3.17-3,55 grusvej 9 km

12

21,30 løb asfalt 5 km

13

28 løb terræn 5 km

14

17,38 Grand prix gadeløb asfalt 5 km

15

       

16

49 løb grusvej 10 km

17

       

18

       

19

48 løb

asfalt

9 km

20

35 løb terræn 7 km

21

51 o-løb Klosterris terræn 7,4 km

22

50 jog terræn 8 km

23

56 løb grusvej 12 km

24

42 o-løb, vejvalgstest terræn 7,4 km

25

25 bakkeinterval 3x6x10sek græs 4 km

26

50 løb grusvej 10 km

27

25 Interval 10x30 sek sprint asfalt 4 km

28

60 jog -poster ud og ind terræn 7 km
29 49,50 O-løb Grib skov terræn 8,3 km
30        

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776