Træningsdagbog Maj 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

2

17.53 Tikøb 5'eren asfalt 5 km

3

28 jog terræn 5 km

4

43 løb grusvej 9 km

5

54 løb blandet 11 km

6

25 bakkeinterval 3x6x10 sek græs 4 km

7

52 løb grusvej 11,2 km

8

39 o-løb, Krogenberg hegn. Klubmesterskab terræn 6,3 km

9

10

80 løb terræn 16 km

11

25 interval 12x30 sek sprint græs 4 km

12

13

47 o-løb, Rude skov. SM-lang terræn 7,8 km

14

59 løb grusvej 12 km

15

30 o-løb - tekniktræning terræn 4,8 km

16

40 bakkeinterval 8 x 50 sek. Fruebjerg sti 6 km

17

18

89 løb asfalt, sti 20 km

19

30 jog

sand

5 km

20

25 interval 10 x 30 sek sprint asfalt 4 km

21

47 løb terræn 9 km

22

51 cykle asfalt 26 km

23

55 interval 4 x ca. 1200 m opvarmning mm. grusvej 9 km

24

19.25 løb asfalt 5 km

25

55 mountainbike sti, grusvej 20 km

26

27

60 løb asfalt, grusvej, terræn 13 km

28

25 bakkeinterval 3x6x10 sek græs 4 km
29 20 o-løb. Rusland terræn 3,5 km
30 25 jog, postindsamling sti 3 km
31 40 løb sti 8,5 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776