Træningsdagbog Juni 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

47 løb asfalt 10 km

2

35 løb asfalt 7,5 km

3

10 + 18,29 jog + Espergærdeløbet grusvej 1 + 5 km

4

5

72 løb blandet 15 km

6

25 korte intervaller 12x30 sek græs 4 km

7

40 løb bakketræning sti 8 km

8

30 løb terræn 6 km

9

10

51 o-løb Ravneholm terræn 6,9 km

11

49 løb grusvej 10,5 km

12

25,52 o-løb - cityløbet asfalt 5,2 km

13

       

14

64 løb blandet 14 km

15

12 o-løb, sprint asfalt 2,7 km

16

15,41 o-løb, Egebæksvang terræn 2,7 km

17

62 løb, bakke blandet 13 km

18

25 løb, interval 2 x 6 x 30 sek sprint asfalt 4 km

19

30 jog terræn 5 km

20

60 løb + interval 4 x 1100 m

sti og terræn

12 km

21

22

35 bakke 300 m stigning sti 5 km

23

65 løb + 2 x 3,5 km tempo grusvej 12,5 km

24

66 o-løb + jog terræn 7,1 + 1 km

25

26

22 løb interval 4 x 30 sek sprint græs 5 km

27

21,18 o-løb bysprint asfalt 3,2 km

28

46 cykle asfalt 22 km
29
30

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776