Træningsdagbog Juli 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

14 sprint Bad Harzburg asfalt 2,8 km

2

13,45 sprint, Goslar. verdensmester! asfalt 3,1 km

3

65 jog - prøveløb terræn 7 km

4

55 1. kvalifikationsløb terræn 5,8 km

5

51 2. kvalifikationsløb terræn 6,8 km

6

7

6,7 km Finale. nr. 5 terræn 6,7 km

8

       

9

syg      

10

       

11

       

12

       

13

19.30 løb asfalt 5 km

14

       

15

17,40 sprint. Schweiz asfalt 2,6 km

16

59 o-løb terræn 5,8 km

17

44 o-løb terræn 3,3 km

18

88 o-løb terræn 6,6 km

19

   

 

9 km

20

60 o-løb terræn 7,3 km

21

       

22

       

23

64 løb blandet 13 km

24

80 cykle asfalt 30 km

25

55 interval 5 x 700 m + 4 km grus 8 km

26

       

27

58 cykle asfalt 26

28

25 interval 14x30 sek asfalt 5 km
29 40 løb asfalt 9 km
30        
31 25 løb terræn 5 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776