Træningsdagbog August 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

25 bakkespurter 3x6x10 sek græs 4 km

2

       

3

45 løb terræn 8 km

4

62 løb grusvej 13 km

5

30 korte intervaller 2x6x30 sek asfalt 5 km

6

       

7

50 løb grusvej 10 km

8

50 løb interval 5x800 m grusvej 7 km

9

       

10

50 løb grusvej 11,5 km

11

42 o-løb, Tisvilde terræn 6,7 km

12

       

13

57 løb grusvej 12 km

14

46 løb terræn 9 km

15

55 løb, interval 6x800 m grusvej 8 km

16

       

17

35 løb, interval 18x30 sek terræn 4 km

18

20 jog terræn 2 km

19

80 jog, poster ud/ind

terræn

9 km

20

20 + 32 cykling + o-løb asfalt + terræn 20 km + 5,4 km

21

52 o-løb Valby hegn terræn 8,1 km

22

45 jog terræn 6 km

23

13,55 + 12 Beach run + jog sand 3,5 km + 2 km

24

       

25

27 DM-mellem terræn 4,5 km

26

42 O-løb, Svanninge terræn 6,3 km

27

50 løb grusvej 10 km

28

71 o-løb Græsted-Aggebo terræn 9 km
29        
30 19,30 DHL stafet græs, asfalt 5 km
31 30 bakkespurter 3x6x10 sek græs 5 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776