Træningsdagbog September 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

2

59 O-løb. Grønholt hegn terræn 8,6 km

3

4

54 O-løb. Tisvilde terræn 7,7 km

5

25 Interval 10x400 m græs 3 km

6

7

45 løb grusvej 9 km

8

syg

9

syg

10

syg

11

12 jog asfalt 2 km

12

45 Interval 16x30 sek sprint asfalt 5 km

13

14

15

37 O-løb DM-stafet Linå terræn 4,5 km

16

78 O-løb. DM-lang Husby terræn 7,2 km

17

18

55 jog, poster ud terræn 6 km

19

53 jog, poster ind

terræn

6 km

20

60 løb terræn 12 km

21

25 Interval 13x30 sek sprint asfalt 5 km

22

75 løb. Tempo 4,5 km grusvej 16 km

23

43 O-løb Søskoven terræn 6,3 km

24

25

40 O-løb terræn 5 km

26

27

45 løb, jog terræn 8 km

28

29 40 løb, jog grusvej 8 km
30 61 O-løb Slagelseskovene terræn 9,2 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776