Træningsdagbog Oktober 2006

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

70 cykle asfalt 30 km

2

52 løb terræn 9 km

3

50 styrketræning    

4

50 løb 3 ryk a' 3 min grusvej 7 km

5

42 løb terræn 8 km

6

55 cykle, mountain sti 18 km

7

25 o-løb terræn 4 km

8

52 o-løb- Kullen terræn 5,5 km

9

55 løb grusvej 12 km

10

55 løb roligt + 14 x 1 min ryk terræn 12 km

11

50 løb 6 x 800 m grusvej 10 km

12

       

13

45 løb terræn 9 km

14

44 o-løb terræn 7,9 km

15

       

16

12 + 41 løb asfalt 3 + 8 km

17

85 løb terræn 17 km

18

40 styrketræning    

19

       

20

70 cykle mountain sti 20 km

21

53 o-løb Grib skov terræn 8 km

22

51 o-løb Teglstrup Hegn terræn 9 km

23

60 løb sti 13 km

24

55 løb terræn 11 km

25

50 Styrketræning    

26

     

27

60 jog, postudsætning terræn 4 km

28

60 jog + bakke terræn + græs 6 km + 6 x bakke
29 60 løb + 25 x 1 min ryk terræn 12 km
30 50 jog + 33 ryk á 15 sek terræn + sti 9 km
31 40 løb terræn 9 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776