Træningsdagbog oktober 2007

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

21 løb Asfalt 5 km

3

40 løb terræn 8 km

4

55 løb terræn 11 km

5

35 løb terræn 7 km

6

     

7

92 o-løb Grib skov H21 terræn 14,5 km

8

       

9

40 løb terræn 8 km

10

42 o-løb, nat Klosterris terræn 5,7 km

11

45 styrketræning    

12

       

13

62 o-løb Kongsøre divisionsmatch terræn 10,6 km

14

31 løb asfalt 8 km

15

60 løb grusvej 13 km

16

       

17

55 Interval 6 x 1000 X=3.19 grusvej 10 km

18

45 styrketræning    

19

40 løb terræn 8 km

20

74 løb fartleg 4,5 km 15 min grusvej 17 km

21

       

22

22 løb asfalt 5 km

23

48 løb sti/terræn 10 km

24

55 løb in/out 1+2 min 7 km sti/grusvej 10 km

25

35 løb terræn 5 km

26

50 styrketræning    

27

90 jog - poster ud og ind terræn 10 km

28

       
29        
30 62 løb terræn 12 km
31        

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776