Træningsdagbog Oktober 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

45 Styrketræning    

2

       

3

40 løb terræn 7 km

4

38 O-løb, Jægersborg Hegn terræn 6,8 km

5

52 løb sti 12 km

6

85 mountainbike sti, grusvej 20 km

7

55 løb, interval 5 x 600-1300 m sti 10,5 km

8

45 styrketræning    

9

       

10

80 løb, job postudsætning terræn, sti 7 km

11

80 poster ud og ind terræn sti 6 km

12

       

13

60 løb, interval i terræn 10 x 2-3 min terræn 12 km

14

40 løb, 2 x 1 km 3.30 min sti 8 km

15

       

16

       

17

105 Blotslitet- o-løb i Norge terræn 13,8 km

18

45 jog terræn 8 km

19

       

20

50 løb terræn 9 km

21

       

22

       

23

50 løb terræn 9 km

24

90 jog, poster ud terræn 8 km

25

46 løb terræn 8 km

26

       

27

90 mountainbike grusvej 30 km

28

55 løb asfalt 12 km
29 30 løb, hurtig tur terræn 5 km
30        
31 18.40 løb asfalt 5 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776