Træningsdagbog November 2006

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

40 cykle asfalt 13 km

2

25 løb terræn 5 km

3

14 løb asfalt 3 km

4

36.01 løb, helsingør-10'eren asfalt 10 km

5

       

6

50 løb sti 11 km

7

60 løb terræn 12 km

8

55 styrketræning    

9

       

10

60 løb terræn 12 km

11

       

12

98 o-løb, Jættemil terræn 16 km

13

       

14

       

15

38 løb sti 8 km

16

19 løb asfalt 5 km

17

       

18

       

19

       

20

       

21

64 løb terræn 13 km

22

       

23

35 løb terræn 7 km

24

43 o-løb 1/3 jættemil... terræn 8 km

25

18.06 løb sti 5 km

26

37.53 løb asfalt 10 km

27

50 løb sti, asfalt 11 km

28

       
29 55 løb. 3 x 2 km + jog (6.55 min) asfalt 10 km
30 20 løb asfalt 5 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776