Træningsdagbog November 2007

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

50 løb terræn 10 km

2

70 løb terræn 14 km

3

       

4

       

5

       

6

45 Styrketræning    

7

22 løb asfalt 5 km

8

40 løb 10x 2min sti 8 km

9

45 styrketræning    

10

       

11

96 Jættemil -o-løb terræn 15,7 km

12

       

13

30 løb terræn 5 km

14

31 løb, 3+2+1 km, 3.33/km asfalt 9,5 km

15

       

16

19.15 løb asfalt 5 km

17

50 o-løb Danstrup terræn 8,4 km

18

40 jog grusvej 8 km

19

64 løb/jog terræn 12 km

20

       

21

45 styrketræning    

22

25 løb terræn 5 km

23

       

24

17.48 Stielers m. grusvej 5 km

25

       

26

       

27

37.40 løb asfalt 10 km

28

       
29 21.30 løb asfalt 5 km
30        

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776