Træningsdagbog November 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

30 Løb sti 6 km

2

       

3

36.57 10 km landevej. Klubmesterskaber asfalt 10 km

4

       

5

50 løb sti 10 km

6

37 O-løb, bynat asfalt 5,7 km

7

25 Interval 14x30 sek asfalt 5 km

8

       

9

25 jog terræn 4 km

10

21,33 O-løb. Sprint i Nødebo asfalt, græs 4,5 km

11

99 Jættemil. O-løb terræn 16,5 km

12

       

13

42 o-løb. bynat asfalt 5,7 km

14

55 Interval 5 x 1000 m asfalt 9 km

15

32 løb grusvej 6 km

16

       

17

       

18

       

19

47 løb

asfalt

10 km

20

39 O-løb, bynat asfalt 5,5 km

21

       

22

       

23

       

24

18,29 Stielsers memorial grusvej 5 km

25

52 o-løb terræn 7,5 km

26

       

27

49 o-løb. Natløb terræn 6,6 km

28

55 5x1000 m + 4 km asfalt 9 km
29        
30 30 joggetur asfalt 6 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776