Træningsdagbog December 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

42 løb asfalt 10 km

2

       

3

21 løb asfalt 5 km

4

       

5

ca. 180 ski sne 30 km

6

ca. 180 ski sne 35 km

7

ca. 180 ski sne 30 km

8

       

9

       

10

55 løb, interval 6 x 1000 m 3.25 min/km grusvej 8 km

11

       

12

22 løb terræn 4 km

13

42 o-løb, Tokkekøb terræn 7,2 km

14

45 juleløb terræn - asfalt 7 km

15

30 løb terræn 6 km

16

30 løb terræn 6 km

17

26 løb asfalt 6 km

18

22 løb sti 5 km

19

39 løb asfalt 9 km

20

30 løb sti grusvej 6 km

21

20 løb asfalt 5 km

22

44 løb asfalt 10 km

23

21 løb, fartleg asfalt 5 km

24

28 løb asfalt 6 km

25

       

26

32 løb asfalt 7 km

27

40 løb asfalt 8 km

28

10 + 26,37 løb + Helsingørløbet grusvej 2 + 7,2 km
29        
30 forkølet      
31 forkølet      

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776