Træningsdagbog December 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

15 løb. Korte interval 12 x 30 sek græs 3 km

2

       

3

40 løb terræn 8 km

4

       

5

45 O-løb Boserup terræn 7 km

6

     

7

54 løb terræn 10 km

8

20 bakkeløb x 7 græs 3 km

9

       

10

       

11

20 løb asfalt 5 km

12

       

13

45 o-løb, juleløb terræn 7 km

14

52 løb asfalt 11,5 km

15

       

16

       

17

25 løb sne 4 km

18

       

19

       

20

40 løb asfalt 10 km

21

42,40 løb asfalt 10 km

22

       

23

       

24

39 løb Gurre sø rundt sti 9 km

25

       

26

       

27

       

28

52 løb grusvej, terræn, asfalt 11 km
29 44 o-løb, natløb terræn 6,3 km
30
31 36,34 løb, Gurre sø rundt sti 9 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776