Træningsdagbog December 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

       

3

       

4

80 Ski sne 15 km

5

       

6

     

7

45 ski sne 9 km

8

45 ski sne 10 km

9

45 ski sne 9 km

10

45 ski sne 6 km

11

8 løb asfalt 1,8 km

12

10 løb, jog asfalt 2 km

13

15 løb asfalt 3 km

14

8 løb asfalt 1,5 km

15

16 løb asfalt 3,5 km

16

10 jog sne 1 km

17

70 ski sne 12 km

18

14 jog asfalt 3 km

19

120 ski sne 10 km

20

25 jog asfalt 5 km

21

24+20 løb + ski asfalt + sne 5+4 km

22

39 ski sne 8 km

23

20 ski sne 4 km

24

15 jog asfalt 2 km

25

150 ski sne 20 km

26

31 løb asfalt 6 km

27

23+34 ski + løb sne + sne 5 km + 6 km

28

90 ski sne 8 km
29 45 o-løb-natløb sne 4 km
30 20 ski sne 5 km
31 37 ski sne 9 km

Skaden i hælen er i bedring - men ikke god nok til o-løb endnu

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776