Træningsdagbog December 2011

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

46 løb asfalt 10 km

3

30 løb. 10x30 sek asfalt 5 km

4

44 løb asfalt, grusvej 8 km

5

45 løb grusvej 10 km

6

       

7

50 løb. 2 x 2 km + 800 m grusvej 10,5 km

8

22 løb asfalt 5 km

9

       

10

55 løb grusvej 12 km

11

50 o-løb, juleløb terræn 6,5 km

12

36 løb grusvej 8 km

13

36 byløb asfalt 5,6 km

14

28 løb, 12x30 sek græs 4 km

15

       

16

29 løb asfalt 7 km

17

43 o-løb. Vintercup. Ravneholm terræn 7,2 km

18

52 løb

småstier, grusvej

6 km

19

       

20

40 styrketræning    

21

78 løb grusvej 16 km

22

21 løb asfalt 5 km

23

45 løb, 30x15 sek asfalt 8 km

24

37 løb, Gurre sø sti 9 km

25

58 løb asfalt, terræn 12 km

26

       

27

       

28

58 natløb terræn 7,5 km
29 21 løb asfalt 5 km
30        
31 39 løb, Gurre sø sti 9 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776