Træningsdagbog December 2012

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

43.30 O-løb. Vintercup. Folehaven terræn 7 km

2

       

3

       

4

40 o-løb. Bynat. jog asfalt 5 km

5

       

6

       

7

40,42 løb asfalt 10 km

8

60 Interval 6 x 800 m + 4 km sne 9 km

9

51 o-løb terræn 51

10

20 ski sne 3 km

11

45 O-løb Teglstrup terræn, sne 5,4 km

12

       

13

       

14

60 Langrend sne 15 km

15

47 O-løb. geel skov terræn, sne 7,2 km

16

34 løb sne, asfalt 5 km

17

       

18

   

 

 

19

60 Interval 7x 500 m + 4 km asfalt 8 km

20

42 løb asfalt 10 km

21

25 løb asfalt 6 km

22

35 løb terræn 7 km

23

       

24

39 løb asfalt, sti, sne 8 km

25

52 løb sti, terræn 11 km

26

30 bakke. Svanninge græs 6 km

27

       

28

25 Interval 12 x 30 sek + 2,5 km asfalt 5 km
29        
30        
31        

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776