Træningsdagbog Januar 2007

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

55 løb terræn 11 km

3

14 løb asfalt 2,5 km

4

60 løb + styrketræning løbebånd 2 km

5

55 løb terræn 10 km

6

75 løb variende tempo grusvej 16 km

7

50 O-løb Nyrup Hegn terræn 7 km

8

       

9

55 løb terræn 11 km

10

60 løb terræn 12 km

11

50 styrketræning

12

25 Interval 5 x 1 min asfalt 5 km

13

31 o-løb tokkekøb terræn 6 km

14

       

15

51 løb terræn 11,5

16

80 løb terræn 9 km

17

50 løb + interval grusvej 4 km + 4 x 1 km

18

50 Styrketræning

19

70 jog terræn 8 km

20

41 løb, interval 3 x 1 + 3 x 0,6 km asfalt 8 km

21

48 O-løb Egebæksvang terræn 7 km

22

       

23

72 løb terræn, sti 15 km

24

60 løb, interval asfalt 3x2 km + 5 km

25

50 styrketræning    

26

40 løb terræn 8 km

27

52 O-løb, Gadevang terræn 7,4 km

28

41 løb terræn 8 km
29 65 løb sti 14 km
30 50 Styrketræning    
31 55 løb, interval 6 x 1 km, 3,23 min asfalt 10 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776