Træningsdagbog Januar 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

40 løb. 5 km tempo 18.20 asfalt 10 km

3

45 styrketræning    

4

50 løb terræn 9 km

5

       

6

52 løb terræn 8 km

7

36 løb terræn 7 km

8

40 løb interval 11 x 2 min terræn 7 km

9

45 styrketræning    

10

45 løb terræn 8 km

11

       

12

46 o-løb, Kongelunden terræn 7,7 km

13

       

14

       

15

75 cykel, mountainbike sti 20 km

16

60 cykel, mountainbike sti 15 km

17

11 løb asfalt 2 km

18

       

19

55 postudsætning, joggetur terræn 8 km

20

75 poster ud/poster ind joggetur terræn 10 km

21

60 cykel, mountainbike sti 20 km

22

38.00 tempotur asfalt 10 km

23

       

24

42 løb terræn 8 km

25

26 løb terræn 5 km

26

60 ski sne 10 km

27

180 ski sne 30 km

28

180 ski sne 30 km
29        
30        
31 55 løb asfalt, terræn 11 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776