Træningsdagbog Januar 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

       

3

66 Løb Sti, grusvej 14 km

4

       

5

15 jog sne 2 km

6

     

7

45 løb terræn 6 km

8

       

9

41 O-løb - Gadevang terræn, sne 7 km

10

36.50 O-løb. Anneberg terræn, sne 6,1 km

11

50 Ski, skøjteteknik sne 10 km

12

       

13

46 løb Tempo. 5 km 19.26 asfalt 10 km

14

       

15

30 Ski, skøjteteknik sne 6 km

16

38 O-løb. Tisvilde terræn, sne 6,4 km

17

52 O-løb, Tisvilde terræn, sne ca. 8,5 km

18

  Syg    

19

  Syg    

20

  Syg    

21

70 Ski, skøjteteknik sne 11 km

22

20 løb. Korte intervaller 12x30 sek græs,sne 2 km

23

47+15 O-løb. Hedeland terræn, sne 7 km + 3 km

24

85 Ski, skøjteteknik sne 15 km

25

40+55 Ski, skøjteteknik+løb sne + asfalt 7 + 12 km

26

45 Ski, skøjteteknik sne 8 km

27

       

28

15 + 20 Ski, skøjteteknik + 12 x 30 sek løb sne 5 km
29 60 Ski. Klassisk sne 10 km
30 43 + 30 Løb + Ski, klassisk asfalt+sne 10 km + 5 km
31 25 Ski, skøjteteknik sne 4 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776