Træningsdagbog Januar 2011

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

16 jog asfalt 3,5 km

2

45 ski sne Gurre sø 8 km

3

45 ski sne Gurre sø 10 km

4

       

5

35 ski sne 8 km

6

21 jog asfalt 4 km

7

45 ski sne 8 km

8

30 jog asfalt 5 km

9

26 småløb asfalt 5 km

10

20 småløb asfalt 4 km

11

30 ski sne 7 km

12

45 ski sne 9 km

13

30 ski sne 8 km

14

       

15

34 småløb asfalt 7 km

16

50 cykle asfalt 24 km

17

26 løb asfalt 5 km

18

30 cykle asfalt 12 km

19

23,15 + 20 løb + jog asfalt 5 km + 3 km

20

       

21

48 løb asfalt 10 km

22

22 løb asfalt 5 km

23

45 cykle asfalt 20 km

24

49 løb asfalt 9 km

25

30 Fitness trægulv  

26

20 jog terræn 3,5 km

27

       

28

60 cykle asfalt 26 km
29 30 jog terræn 5 km
30 40 cykle asfalt 18 km
31 44.35 løb asfalt 10 km

Hælskaden er i bedring....

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776