Træningsdagbog Februar 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

30+25 Løb + ski terræn + sne 5 + 5 km

2

40 ski, skøjteteknik sne 7 km

3

56 Løb, Lange intervaller 3 x 1400 m grusvej 10 km

4

60 Ski, skøjteteknik sne 15 km

5

60 ski, skøjteteknik sne 7 km

6

45 + 48 ski, skøjteteknik + o-løb sne + sne 7 km + 7,5 km

7

120 jog sti 20 km

8

52 løb asfalt 11 km

9

32 ski, skøjteteknik sne 7 km

10

30 løb, korte intervaller 14 x 30 sek græs 4 km

11

20 + 22 ski, skøjteteknik + løb sne 4 + 5 km

12

25 ski, skøjteteknik sne 5 km

13

45+18 løb i terræn sne 7 + 3 km

14

120 langrend sne 18 km

15

240 langrend sne 28 km

16

240 langrend sne 35 km

17

240 langrend sne 37 km

18

240 langrend sne 28 km

19

240 langrend sne 25 km

20

90 ski, skøjteteknik sne 15

21

  syg    

22

  syg    

23

  syg    

24

  syg    

25

  syg    

26

  syg + feber    

27

  syg + feber    

28

  syg + feber    

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776