Træningsdagbog Marts 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

15 Løb - fartleg asfalt 3 km

2

55 o-løb - del af Jættemilsbanen terræn 8 km

3

       

4

39 SM-nat terræn 5,6 km

5

30 løb 6 x 2 min asfalt 6 km

6

30 cykle sti 14 km

7

22.28+10 løb, cross græs 6 km + 2 km

8

25 løb, fartleg asfalt 5 km

9

60 løb sti 13 km

10

       

11

35 løb 8 x 2 min terræn 6 km

12

       

13

58 løb sti 12 km

14

       

15

52 O-løb Slagslunde terræn 9,3 km

16

20 løb asfalt 4 km

17

40 løb terræn 7 km

18

43 O-løb, SM-nat terræn 5,9 km

19

35 Cykle sti 11 km

20

36 Løb - Gurre sø sti 9 km

21

35 løb 17x 15 sek asfalt 5 km

22

55 o-løb terræn 9,4 km

23

60 løb sti 12 km

24

45 Cykle sti 15 km

25

45 løb 5 km på 18.50 sti 8 km

26

20 Bakke 10 x græs 3 km

27

       

28

44 O-løb Spring cup. Tisvilde Terræn 7,1 km
29 27.20 + 10 Mountain race sti 7,4 + 2 km
30        
31 54 O-løb terræn 7 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776