Træningsdagbog Marts 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

  Syg    

2

  Syg    

3

  Syg    

4

  Syg    

5

  Syg    

6

180 gåtur, tjek af baner sti, terræn 8 km

7

60 gåtur sti, terræn 6 km

8

10 ski, skøjteteknik sne, is 2 km

9

25 jog terræn 4 km

10

45 jog terræn 6 km

11

25 jog terræn 4 km

12

21 løb asfalt 5 km

13

30 + 40 ski + o-løb sne + terræn 8 km + 5,6 km

14

30 + 25 ski + løb sne + sti 6 km + 5 km

15

12 + 45 ski + løb sne + sti 3 km + 10 km

16

       

17

56 natløb- Valby Hegn terræn 5,6 km

18

42 o-løb - samme bane terræn 5,6 km

19

20 løb interval, 10 x 30 sek asfalt 4 km

20

55 o-løb, Klosterris terræn 9,3 km

21

       

22

60 løb sti 12 km

23

20 løb interval 10 x 30 sek asfalt 4 km

24

       

25

25 løb, fartleg terræn 5 km

26

       

27

45 o-løb spring cup. Grib skov terræn 7,2 km

28

       
29 55 løb sti 12 km
30 20 bakkeinterval 7 x græs 2 km
31 55 løb interval 8 x 2 min sti 10 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776