Træningsdagbog April 2006

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

61 o-løb. DM-nat terræn 7,5 km

2

16 + 20 o-løb sprint + opvarmning sti/asfalt 5 km

3

55 sti sti 12 km

4

60 + 25 Styrketræning+ o-løb løbebånd + terræn 1,5 km +4,5 km

5

 

6

38.19 løb asfalt 10 kmm

7

       

8

53 o-løb. Boserup. Skadet terræn 8,4 km

9

       

10

60 Mountainbike sti ca. 20 km

11

60 Mountainbike sti ca. 20 km

12

60 Mountainbike sti ca. 20 km

13

70 Mountainbike sti ca. 25 km

14

15

45 Mountainbike sti 15 km

16

60 Mountainbike sti ca. 20 km

17

80 Mountainbike sti ca. 30 km

18

60 Styrketræning romaskine 3 km

19

30 Mountainbike sti 10 km

20

       

21

       

22

50 + 24 Mountainbike + jog sti/asfalt 18 km + 4 km

23

21 løb asfalt 5 km

24

35 løb asfalt 8 km

25

38.40 løb asfalt 10 km

26

55 løb, interval sti 3 km + 6 x 900 m

27

60 styrketræning

28

29
30 56 løb sti/asfalt 13 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776