Træningsdagbog April 2007

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

120 cykle Asfalt/sti 25 km

2

58 løb sti/terræn 12 km

3

48 løb sti/terræn 10,5 km

4

35 løb/jog sti 8 km

5

90 +35 jog stativer ud +o-løb (Krog.) terræn 9 km + 7 km

6

60 poster ud + poster ind (Gurre) terræn 8 km

7

       

8

39 o-løb Hornbæk terræn 7 km

9

43 o-løb Teglstrup Hegn terræn 7,1 km

10

45 Styrketræning   2 km

11

55 Interval 7 x 600 m sti 9 km

12

59 løb sti 14 km

13

  jog + cykle    

14

30 (2 x 3.22) løb + 2 x 1000 m asfalt 7 km

15

57 o-løb. St. Dyrehave terræn 10,5 km

16

30 jog terræn 5 km

17

55 Bakketræning 16 x Hornbæk sti/terræn 10 km

18

55 løb, in/out 2 + 1 min 6 km sti 10 km

19

       

20

48 løb terræn 9 km

21

45 + 45 o-løb, Tisvilde + poster ud terræn 7,6 km + 3 km

22

45 + 26.55 jog + Mountain race terræn + sti 4 + 7 km

23

20 løb sti 5 km

24

42 o-løb. Nyrup Hegn terræn 7 km

25

55 løb interval 2 km - 0,5 km sti 10 km

26

64 løb asfalt, sti,terræn 15,4 km

27

       

28

60 + 120 o-løb Jægersborg + cykle terræn + asfalt 10,7 + 30 km
29 45 løb terræn 9 km
30 64 løb sti 14 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776