Træningsdagbog April 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

42 O-løb terræn 7,2 km

2

45 o-løb, SM-nat terræn 5,8 km

3

       

4

20 løb terræn 4 km

5

59 O-løb, DM-nat terræn 7,8 km

6

15 O-løb, DM-sprint asfalt 2,4 km

7

55 løb sti 13 km

8

45 o-løb, Hornbæk terræn 7,4 km

9

       

10

55 løb+o-løb (spring-cup banen igen) terræn, sti 7 km + 3 km

11

60 mountainbike sti 20 km

12

70 løb (tempo 5 km 18.13) sti 13 km

13

44 O-løb, Sverige stenet terræn 6,1 km

14

60 løb sti 12 km

15

       

16

60 løb (lange intervaller) sti 9 km

17

30 + 34 Styrketræning + o-løb (spring cup stafet igen) terræn 6 km

18

       

19

71 "lille ruslandsturen" sti, asfalt 17 km

20

42 -løb, Stenholdt vang terræn 7 km

21

60 løb sti 12 km

22

70 o-løb + jog terræn 8,7 km + 3 km

23

       

24

60 Cykle asfalt 30 km

25

30 løb terræn 5 km

26

18.43 løb, tempo asfalt 5 km

27

54 o-løb, divisionsmatch terræn 9 km

28

       
29 42 o-løb terræn 6 km
30 60 Lange intervaller ca. 5 x 1000 m sti 9 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776