Træningsdagbog Maj 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

50 Løb asfalt + terræn 11 km

2

       

3

34 O-løb - SM i Grib skov terræn 6,2 km

4

7,7 O-løb - SM i St. Dyrehave terræn 7,7 km

5

       

6

39,50 O-løb, Klubmesterskab terræn 6,8 km

7

17,20 + 15 5 km landevej + opvarmning asfalt 5 km + 3 km

8

       

9

40 løb sti, terræn 8 km

10

       

11

19,08 Løb, tempotræning asfalt 5 km

12

       

13

50 O-løb terræn 7,9 km

14

50 løb, interval 6x1000 m ca. 3.25/km sti 10 km

15

       

16

32 løb. Interval 15 sek+15 sek asfalt 7,5 km

17

45 løb, jog. Poster ud terræn 6 km

18

40 løb. Poster ind terræn 6 km

19

       

20

42,30 O-løb terræn 7,5 km

21

60 løb. Poster ud - poster ind sti, terræn 8 km

22

36 løb sti 8 km

23

68 løb sti, terræn, asfalt 15 km

24

15 løb, bakke x 5 græs 2 km

25

19,10 løb, tempo asfalt 5 km

26

73 løb sti 16 km

27

50 O-løb + løb terræn + asfalt 5,5 + 2,5 km

28

55 løb, interval 5 x 1200 m sti 10 km
29        
30 19,20 Fartleg asfalt 5 km
31 76 løb sti, asfalt 17 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776