Træningsdagbog Maj 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

34 SM-stafet St. Dyrehave terræn 5,8 km

3

42 SM-lang. Grib Skov terræn 7,3 km

4

       

5

44 O-løb Klubmesterskab terræn 6,8 km

6

17,41 Tikøb 5'eren asfalt 5 km

7

       

8

35 løb. Korte intervaller 20x15 sek sand 7 km

9

10

60 løb, Løvenholm terræn 10 km

11

       

12

45 cykel sti 18 km

13

50 løb, 5 x 800 m sti 10 km

14

10 jog asfalt 1 km

15

       

16

37,58 løb, tempo asfalt 10 km

17

120 cykel asfalt 50 km

18

       

19

40 løb terræn 8 km

20

       

21

45 løb, 6 x 1000 m 3.26 min/km asfalt 10 km

22

       

23

       

24

55 o-løb, divisionsmatch. Grib skov terræn 9,3 km

25

       

26

68 o-løb. Krogenberg terræn 9,9 KM

27

       

28

22 løb, 8 x 40 sek (200 m) asfalt 5 km
29 60 løb sti, terræn 13 km
30 70 løb. 2 x 10 min (knap 2 x 3 km) grusvej 12 km
31        

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776