Træningsdagbog Maj 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

       

3

45 løb terræn 9 km

4

36 + 20 O-løb + jog terræn 6 km + 3 km

5

17.48 Konkurrence. Tikøb asfalt 5 km

6

     

7

20 jog asfalt 2 km

8

55 interval 3 x 2 km grusvej 10 km

9

165 jog, kortrevidering terræn 13,5 km

10

       

11

38 Klubmesterskab o-løb terræn 6,3 km

12

25 jog græs 3 km

13

40 Interval 10 x 2 min terræn 7 km

14

150 jog, kortrevidering terræn 12 km

15

60 tempo 6 km 23 min grus 10 km

16

       

17

30 løb terræn 6 km

18

54 o-løb Horserød terræn 8,7 km

19

       

20

20 interval 12 x 30 sek asfalt 4 km

21

48 løb asfalt, sti 11 km

22

30 løb sand 6 km

23

45 løb sand 9 km

24

       

25

39 o-løb. Nyrup terræn 6,5 km

26

       

27

       

28

20 interval 12 x 30 sek asfalt 4 km
29        
30 54 o-løb. Stenholt Vang terræn 8,7 km
31 55 løb sti 12 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776