Træningsdagbog Maj 2011

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

62 O-løb Tisvilde Hegn terræn 7,5 km

2

       

3

38 O-løb Klubmesterskaber terræn 6,2 km

4

18.36 5 km Tikøb asfalt 5 km

5

53 Cykle asfalt 26 km

6

20.15 løb asfalt 5 km

7

       

8

33 O-løb. SM-stafet. terræn 5,5 km

9

45 løb sti, terræn 9 km

10

40 + 45 cykle + o-løb asfalt + terræn 20 km + 7 km

11

       

12

30 løb, interval 20x 15 sek asfalt 6 km

13

31 løb asfalt 7 km

14

20 cykle asfalt 20 km

15

59 løb sti-grusvej 13 km

16

       

17

53 cykle asfalt 26 km

18

50 løb, interval 4 x 1000 m grusvej 9 km

19

       

20

21.30 løb asfalt 5 km

21

58 cykle asfalt 28 km

22

       

23

23 løb, interval 21 x 15 sek asfalt 5 km

24

45 jog terræn 6 km

25

45 styrketræning    

26

       

27

       

28

52 cykle asfalt 25 km
29 58 o-løb, Rudeskov terræn 8,3 km
30 53 cykle asfalt 26 km
31 22 løb sti 5 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776