Træningsdagbog Juni 2006

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

35 løb, bakke 10 x græs 7 km

3

70 løb sti 16 km (heraf 3 på 10 min)

4

38 cykle Asfalt 18 km

5

90 cykle/løb interval asfalt, sti 25 km + 6 km

6

31,15 O-løb. København asfalt 5,4 km

7

39 cykle asfalt 18 km

8

46 cykle asfalt 23 km

9

       

10

61 løb sti 13 km

11

93 cykle/løb interval asfalt/sti 25 km + 6 km

12

       

13

55 løb, Egebæksvang asfalt/sti 5 km 17,15 + 8 km

14

20,30 løb asfalt 5 km

15

50 styrketræning    

16

65 cykle + o-løb asfalt + terræn 15 km + 2,9

17

32 o-løb x 2 terræn 5,4 km

18

16 o-løb sti/asfalt 2,6 km

19

       

20

       

21

65 løb, interval, lang sti 12 km

22

       

23

17,30+55+11.15 løb+ cykling + løb asfalt 5 km+21km + 3 km

24

       

25

       

26

55 løb sti 12 km

27

40 styrketræning

28

60 løb, interval, lang sti 10 km
29        
30        

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776