Træningsdagbog Juni 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

58 løb grus, sti 13 km

3

38 o-løb, klosterris terræn 6,5 km

4

30 Korte intervaller 30 x 15 sek asfalt 7,5 km

5

  UHELD PÅ CYKEL    

6

     

7

       

8

17,45 Espergærdeløbet grussti 5 km

9

60 løb sti 11,5

10

45 Styrketræning   2 km

11

       

12

35 o-løb, Bøndernes hegn terræn 4,5 km

13

50 løb terræn 10 km

14

       

15

25 løb, interval 3 x 1000 X=3,26 asfalt 5,5 km

16

       

17

55 løb terræn 11 km

18

60 løb, 7 x 600 m sti 10 km

19

59 løb asfalt/terræn 13 km

20

70 Mountainbike sti 18 km

21

45 Interval 12x400 m asfalt 8 km

22

       

23

       

24

       

25

55 løb. In/out 2 min+1 min sti 9 km

26

28 løb sti 7 km

27

       

28

30 løb, postudsætning mm terræn 6 km
29        
30 65 løb sti 14 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776