Træningsdagbog Juni 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

40 Løb, interval 12x400 m (80 sek) asfalt 8 km

2

45 Styrketræning    

3

30 Løb, interval 6 x 1000 m (3,27) asfalt 7 km

4

40 Løb terræn 7,5 km

5

       

6

70 Cykling asfalt 30 km

7

17.28 + 15 løb + jog grus 5 km + 2 km

8

56 løb sti 12,5 km

9

       

10

55 løb, interval 7 x ca. 800 m sti 10 km

11

5 jog, hælproblemer asfalt 1 km

12

       

13

       

14

44 løb terræn 9 km

15

57 løb sti 12 km

16

       

17

75 Cykle, mountainbike sti/terræn/asfalt 20 km

18

40 Løb terræn 8 km

19

25 løb terræn 5 km

20

65 løb, tempo 7,2 km 26,32 sti 12 km

21

       

22

       

23

90 cykle asfalt 41 km

24

55 løb, interval 6 x 900 m grus 10 km

25

       

26

30 jog, poster ud terræn 3 km

27

40 jog poster ud og ind terræn 4 km

28

66 løb sti, terræn, asfalt 14 km
29 64 løb sti 13 km
30 100 cykle asfalt 50 km
31 64 løb sti 14 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776