Træningsdagbog Juli 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

39 O-løb, Nyrup Hegn terræn 6,4 km

2

55 løb, interval 1,3; 1,2 og 0,9 km grus, sti 9 km

3

25 løb, interval 10 x 200 m asfalt 5 km

4

40 fartleg sti 7 km

5

       

6

     

7

42 Sørlandsgalop O-løb, Norge terræn 2,7 km

8

38 Sørlandsgalop O-løb, Norge terræn 4,1 km

9

28 Sørlandsgalop O-løb, Norge terræn 3 km

10

       

11

       

12

       

13

65 løb sti, grusvej 200 m stigning 14 km

14

       

15

       

16

45 løb, interval 18 x 1 min,120 m stigning grusvej 8 km

17

44 løb,120 m stigning grusvej, 9 km

18

       

19

       

20

70 løb sti, terræn, asfalt 15 km

21

35 Løb interval 31 x 15 sek asfalt 7,5 km

22

110 cykling asfalt 54 km

23

       

24

70 løb sti, terræn, asfalt 15 km

25

42 løb, interval 11 x 2 min terræn 8 km

26

64 løb, fartleg sti 13 km

27

24 løb, fartleg asfalt 6 km

28

55 rolig løbetur sti 10 km
29 50 Bakketræning, 330 m stigning sti 9 km
30 67 Løbetur + interval 26x40 sek ryk sti, terræn, asfalt 13 km
31        

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776