Træningsdagbog Juli 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

50 Interval 2 x 700 + 3 km sti 6 km

2

58 løb terræn 12 km

3

       

4

70 20 min tempo, resten rolig sti 14 km

5

42 løb terræn 8 km

6

42 løb terræn 12 km

7

95 cykle asfalt 45 km

8

       

9

10

26 O-løb, Hallands 3 dages terræn 3 km

11

40 O-løb, Hallands 3 dages terræn 5 km

12

40 O-løb, Hallands 3 dages terræn 5 km

13

62 løb sti 13 km

14

Cykelferie

15

 

16

 

17

55 løb sti, terræn 11 km

18

73 løb+ tempo 4,1 km 15.27 sti 16 km

19

Vandreferie

20

 

21

 

22

 

23

 

24

 

25

48 løb, 5 km tempo 18.50 asfalt 11 km

26

52 løb terræn 10 km

27

5 jog asfalt 1 km

28

50 løb terræn 10 km
29 55 Interval 6 x 6-900 m + jog sti 11 km
30        
31 107 2 x o-løb i Sverige dag/nat terræn 9,3 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776