Træningsdagbog Juli 2011

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

15 jog asfalt 2 km

2

17.30 O-løb sprint asfalt 2,3 km

3

10.35 O-løb sprint asfalt, græs 1,7 km

4

45 min O-løb, jog, prøveløb terræn 5 km

5

49 O-løb terræn 5,7 km

6

48 O-løb terræn 5,6 km

7

       

8

70 O-løb terræn 6,8 km

9

       

10

45 Løb sti 9 km

11

50 Løb sti 11,5 km

12

       

13

65 Løb, interval 5 x 1 km sti 9 km

14

       

15

30 O-løb Halland terræn 2,9 km

16

37 O-løb Halland terræn 3,7 km

17

37 O-løb Halland terræn 3,7 km

18

55 løb terræn 10 km

19

55 cykle asfalt 20 km

20

40 Interval 10x2 min + opvarming terræn 6 km

21

       

22

65 løb sti, terræn 13 km

23

30 løb, interval 14 x 1 min asfalt 4 km

24

16 løb asfalt 3 km

25

55 løb terræn 10 km

26

30 løb terræn 5 km

27

30 løb, interval 5 x 1 km 3,32 min sti 6 km

28

       
29 53 løb sti, terræn 11 km
30 40 løb, interval 10 x 2 min terræn 6 km
31 39.40 løb asfalt 10 km

 

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776