Træningsdagbog August 2007

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

80 Interval 7x650 m Sti 14 km

2

       

3

       

4

45 Natløb - 43 kävlen terrænq 5,4 km

5

       

6

20 + 26,46 jog + tempo (Christianshavnerløbet) asfalt 4 + 7,5 km

7

42 løb terræn 8 km

8

60 løb + 2 x 1000 3.20 sti 12 km

9

       

10

30 løb terræn 6 km

11

34.05 O-løb DM-mellem terræn 4,5 km

12

 

13

60 løb terræn 12 km

14

48 o-løb, Hornbæk terræn ca. 6 km

15

       

16

30 løb terræn 6 km

17

60 løb terræn 11 km

18

Ferie Lake District    

19

Ferie vandre    

20

Ferie vandre    

21

Ferie vandre    

22

Ferie vandre    

23

Ferie vandre    

24

Ferie vandre    

25

Ferie vandre    

26

Ferie      

27

40 løb + jog sti 8 km

28

13.07 + 15 Beach run + opvarmning sand/sti 3,5 km + 3 km
29 60 pyramide 3+4+5+4+3 sti 12 km
30 38.18 løb asfalt 10 km
31 70 løb sti-asfalt 15 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776