Træningsdagbog August 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

45 O-løb. Sverige/ jog, Natløb terræn 4 km

2

52 O-løb. Sverige terræn 4 km

3

46 O-løb. Sverige. 43 kävlen. Natløb terræn 5,2 km

4

27 Interval 26x15 sek asfalt 6 km

5

65 løb terræn 12 km

6

55 Interval 3 x 1200 m + 1 x 600 m grusvej 10,5 km

7

40 + 18 Styrketræning + løb (bakke 300 m stigning) løbebånd 3 km

8

22 løb terræn 4,5 km

9

70 løb (4 km på 15) grusvej 13 km

10

45 + 10 Styrketræning + løb(bakke 150 m stigning) løbebånd 1,5 km

11

61 løb grusvej 13 km

12

30 løb. 32 x 15 sek asfalt 5 km

13

65 Mountainbike sti-terræn 16 km

14

69 løb, 32 x 40 sek terræn 12 km

15

30 jog terræn 4 km

16

69 løb 4 x 2 min sti 12 km

17

26 + 10 O-løb. Harreskovstafet terræn 4,6 km + 2 km

18

       

19

       

20

12 min + 10 Coopertest + opvarmning stadion 3470 m + 2 km

21

49 løb. 11 x 2 min terræn 8 km

22

40 løb terræn 8 km

23

       

24

72+ 10 O-løb. Slagslunde terræn 11,9 km + 2 km

25

33 løb terræn 6 km

26

13,34 + 10 Beach run sand 3,5 + 1

27

28.11 + 10 Tempotur. Sommerdouble grusvej 7,7 km + 2 km

28

       
29 25 jog terræn 4 km
30 25+10 o-løb DM-mellem terræn 4,3 km + 1 km
31 71 løb sti, asfalt, terræn 15 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776