Træningsdagbog August 2009

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

20 + 51 jog + natløb (43 kavlen) svensk terræn 3 + 6 km

2

       

3

       

4

51 o-løb. Hornbæk terræn 7,2 km

5

60 Interval 8x600 m sti 10,6 km

6

     

7

50 løb terræn 9 km

8

45 løb sti 8 km

9

25 løb, bakkeinterval x 10 græs 3 km

10

61 løb sti 13 km

11

64 o-løb, Gadevang terræn 7,4 km

12

55 3 x 1800 m + 4 km sti 9 km

13

       

14

45 løb terræn 9 km

15

75 løb sti 16 km

16

37 interval i terræn 14X80 sek + løb terræn 7 km

17

       

18

61 løb sti, asfalt 13 km

19

60 løb, interval 7x700 m sti 10 km

20

       

21

30 løb terræn 6 km

22

20 løb, bakke x 7 græs 3 km

23

55 løb sti/terræn 11 km

24

55 løb sti 11 km

25

32 løb, interval 25 x 20 sek i terræn terræn 6 km

26

       

27

13.18 + 10 Beach run + jog sand 3,5 km + 2

28

       
29 33 DM-mellem O-løb Gødding terræn 4,2 km
30 61 løb sti, asfalt, terræn 14 km
31 62 løb sti 14 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776