Træningsdagbog August 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

14 Sprint finale WMOC nr. 4 Asfalt og trapper 2 km

2

       

3

50 Indledende heat WMOC Schweiz terræn 7,7 km

4

55 Indledende heat WMOC Schweiz terræn 5,3 km

5

       

6

49 Finale WMOC Schweiz nr. 4 Terræn 6,6 km

7

       

8

75 Mountainbike sti 18 km

9

120 cykle asfalt 54 km

10

40 O-løb, Gribskov. Tempo terræn 6,2 km

11

       

12

60 cykling asfalt 26 km

13

30 jog terræn 5 km

14

120 cykling asfalt 40 km

15

30 jog terræn 4 km

16

       

17

20 løb løbebånd 4 km

18

       

19

       

20

115 cykle asfalt 52 km

21

55 + 10 cykle + jog asfalt + græs 20 + 2 km

22

45 + 5 cykle + jog sti 12 km + 1 km

23

20 jog terræn 3 km

24

60 + 25 cykel + jog asfalt 28 + 4 km

25

       

26

       

27

       

28

40 O-løb DM mellem Færchs plantage, nr. 2 terræn 4,3 km
29 75 o-løn nat. Giber Å. Natløb terræn 8,3 km
30        
31 114 cykle asfalt 52 km

Måned præget af skade i hælen.

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776