Træningsdagbog September 2006

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

       

2

30 min 2 gange postudsætning terræn 4 km

3

51.30 O-løb. Gribskov Terræn 8 km

4

1 t 40 Cykling asfalt 2 x 23 km

5

50 Styrketræning    

6

25 løb terræn 5 km

7

30 jog + konkurrence Beach run terræn 7 km

8

40 cykle asfalt 20 km

9

34 O-løb DM-stafet terræn 6 km

10

51 O-løb DM-lang terræn 8 km

11

       

12

77 løb terræn 16 km

13

55 cykle asfalt 18 km

14

80 cykle asfalt 50 km

15

30 løb terræn 6 km

16

30 løb bakke-græs 10 ture

17

36 o-løb terræn 6,1 km

18

50 styrketræning    

19

40 løb, jog terræn 6 km

20

36 SM-nat o-løb terræn 5,3 km

21

92 cykle asfalt 2 x 23 km

22

20 løb terræn 4 km

23

45 cykle, mountain sti 15 km

24

85 o-løn DM-ultralang terræn 14,3

25

       

26

60 o-løb - skygge terræn 4 km

27

53 o-løb sm-nat terræn 5,6 km

28

       
29        
30 55 løb 2 x 3 km ryk grusvej 12,5 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776