Træningsdagbog September 2007

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

28 løb asfalt 6 km

2

       

3

55 løb sti 12 km

4

       

5

35 - 3.22/km løb interval 4x 1000 m asfalt 7 km

6

30 jog sti/terræn 6 km

7

       

8

58 DM-stafet Møn terræn 6,7 km

9

67 DM-lang Møn terræn 7,7 km

10

45 styrketræning   1 km

11

61 løb sti 14 km

12

 

13

16.36 + 15 løb, Fitness.dk motionsløb asfalt/sti 4,8 km + 3 km

14

42 løb terræn 7 km

15

59 + 70 o-løb St. Dyrehave + cykel terræn + asfalt 9,3 km + 35 km

16

40 løb fartleg sti 8 km

17

45 styrketræning   1 km

18

28 løb asfalt 6 km

19

9 + 25 løb. 3 x 1 km + jog sti 8 km

20

   

21

45 løb terræn 9 km

22

58 0-løb Hornbæk terræn 8,8 km

23

10 løb asfalt 2 km

24

48 løb terræn 9 km

25

40 styrketræning 1 km

26

45 o-løb, nat terræn 5,7 km

27

25 løb asfalt 6 km

28

30 løb terræn 6 km
29 65 løb interval 2 x 3 km sti 13 km
30 91 løb. Sundstafet sti 23 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776